Arrat ndikojnë në ngadalësimin e plakjes

Studime të shumta kanë zbuluar përfitimet shëndetësore të arrave, si arrat, lajthitë dhe fëstëkët. Midis tyre, shqema janë veçanërisht të njohura për përfitimet e tyre shëndetësore. Ato janë një burim i pasur i vitaminave A, B1, B2, mineraleve si hekuri dhe seleniumi, si dhe acide yndyrore të dobishme, duke përfshirë palmitoleik dhe oleik. Për shkak të vlerave të tyre ushqyese, shqema ka shumë përfitime shëndetësore që mund të përmirësojnë cilësinë e jetës.

Një nga kontributet më të mëdha të shqemeve për shëndetin është aftësia e tyre për të parandaluar riprodhimin e radikalëve të lirë. Këto radikale janë përgjegjëse për plakjen dhe zhvillimin e sëmundjeve malinje, kështu që konsumimi i rregullt i shqemeve mund të ndihmojë në mbrojtjen e trupit nga këto efekte të dëmshme.

Uljen e presionit të gjakut

Një nga përfitimet më të njohura të shqemeve është efekti i tyre në uljen e presionit të gjakut. Hulumtimet tregojnë se konsumimi i rregullt i arrave shqeme mund të përmirësojë vlerat e presionit të lartë dhe të ulët të gjakut, si dhe të zvogëlojë nivelet e triglicerideve. Kjo e bën shqeme një zgjedhje të shkëlqyer për ata që janë në rrezik të sëmundjeve të zemrës ose kanë hipertension.

Uljen e niveleve të kolesterolit

Konsumimi i shqemeve mund të ketë gjithashtu efekte të dobishme në kolesterol. Nëse zëvendësoni ushqimet e pashëndetshme me shqeme, ato mund të ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak. Vetëm 60-100 gram arra në javë (ose 5-8 arra në ditë) mund të çojë në përfitime të rëndësishme shëndetësore.

Rregullimi i niveleve të sheqerit në gjak

Shqema janë të shkëlqyera për rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak, falë përmbajtjes së tyre të acideve yndyrore të pangopura. Ato kanë një efekt të dobishëm në metabolizëm, ulin nivelin e triglicerideve dhe mbrojnë trupin nga komplikimet që lidhen me nivelet e larta të sheqerit dhe kolesterolit. Konsumimi ditor i arrave shqeme redukton ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2.

Ngadalësimi i plakjes

Ushqimi që hamë ndikon jo vetëm në shëndetin tonë, por edhe në pamjen tonë. Shqema ka aftësinë ta mbajë lëkurën të re dhe të freskët. Mjekët rekomandojnë përfshirjen në dietë të frutave me gurë si shqema pas moshës 50 vjeçare, kur trupi fillon të shfaqë simptomat e para të dukshme të plakjes. Ky frut jo vetëm që ndihmon në ruajtjen e pamjes rinore të lëkurës, por edhe normalizon problemet e gjumit, veçanërisht te gratë në menopauzë.

Shqema janë tepër ushqyese dhe të dobishme për shëndetin tonë. Konsumimi i rregullt i tyre mund të ketë shumë efekte pozitive, si uljen e presionit të gjakut, rregullimin e nivelit të kolesterolit dhe sheqerit në gjak, forcimin e imunitetit dhe ngadalësimin e procesit të plakjes. Përfshini shqeme në menynë tuaj ditore dhe shijoni përfitimet e tyre të shumta shëndetësore.