Shkencëtarët zbulojnë një kombinim të fuqishëm që ul kolesterolin dhe presionin e gjakut

@pixabay

Dietat në zonat blu janë të pasura me ushqime bimore, ndërsa konsumimi i mishit është i kufizuar. Aktiviteti i rregullt fizik dhe lidhjet e forta familjare janë gjithashtu të rëndësishme për jetëgjatësinë.

Arrat dhe Shëndeti

Arrat janë të pasura me yndyrna të shëndetshme dhe lëndë ushqyese që mbështesin shëndetin e zemrës dhe trurit:

Yndyrnat e pangopura mbështesin shëndetin e zemrës.

Bajamet, fëstëkët dhe lajthitë ndihmojnë në rregullimin e kolesterolit.

Arrat braziliane janë të pasura me selen, që lidhet me uljen e rrezikut të kancerit.

Përfitimet Shëndetësore

Arrat përmirësojnë funksionin njohës, forcojnë imunitetin dhe ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit. Konsumimi i rregullt i një përzierje arrash është i lidhur me një rrezik më të ulët të sëmundjeve kronike, përfshirë sëmundjet e zemrës dhe diabetin.

Sasia e Rekomanduar

Sasia e rekomanduar ditore është rreth 30 gram, që përkthehet në dy grushte arrash.