Çfarë ndodh me trupin tuaj kur flini më pak se gjashtë orë?

Foto ilustrim

Gjumi është shumë më tepër sesa një pushim nga dita — është një domosdoshmëri për trupin dhe mendjen. Por çfarë ndodh nëse e lini veten pa të paktën 6 orë gjumë në natë? Shkenca ka disa përgjigje jo shumë të këndshme.

1. Trupi dehidrohet më lehtë

Në mungesë të gjumit, trupi e ka më të vështirë të ruajë ekuilibrin e lëngjeve. Kjo shpesh sjell lodhje të shpeshtë dhe ndjesi tharjeje. Nëse flini pak, sigurohuni të konsumoni më shumë ujë gjatë ditës.

2. Rreziku për shtim në peshë rritet

Kur nuk flini mjaftueshëm, balanca hormonale që kontrollon urinë dhe ngopjen prishen. Leptina (që na tregon kur jemi të ngopur) bie, ndërsa ghrelina (që na shton oreksin) rritet. Rezultati? Dëshira më e madhe për ushqim dhe shtim i mundshëm në peshë.

3. Lëkura juaj plaket më shpejt

Gjumi i pamjaftueshëm dëmton rigjenerimin e qelizave të lëkurës. Me kalimin e kohës, kjo shfaqet në formën e rrudhave dhe lëkurës më të lodhur — pra, plakje e parakohshme.

4. Kujtesa dhe përqendrimi dobësohen

Gjatë gjumit, truri përpunon informacionin dhe forcon kujtimet. Pa mjaftueshëm orë pushimi, kjo aftësi dëmtohet. Studimet tregojnë se vigjilenca dhe përqendrimi mund të bien deri në 32%.

5. Zemra vihet në rrezik

Mungesa e gjumit është e lidhur ngushtë me presion të lartë të gjakut dhe inflamacion kronik. Nëse zgjat për një kohë të gjatë, rreziku për sëmundje të zemrës rritet ndjeshëm.