9 menu freskuese dhe të lehta për t’u marrë në plazh

Në plazh mund të përdorni meny më pak të hollësishme, por që përmbajnë të njëjtat lëndë ushqyese dhe pëlqehen nga fëmijët.

Kur të ketë ardhur vera, daljet familjare në vendet ku mund të freskoheni dhe të argëtoheni me fëmijët janë më të zakonshme. Dalja në një piknik në plazh është e zakonshme dhe të gjithë fëmijët e duan atë. Le të shohim se cilat mundësi të menusë së shpejtë dhe freskuese mund të hiqen.

Në mënyrë që të mos kaloni shumë kohë në kuzhinë me nxehtësinë brenda verës, dhe se vaktet nuk janë të rënda ose të nxehta, mund të përdorni meny më pak të hollësishme, por që përmbajnë të njëjtat lëndë ushqyese dhe që pëlqejnë fëmijët. Ideali është të zgjedhësh menu freskuese, të lehta për t’u përgatitur, që nuk janë të komplikuara për t’u ngrënë në rërë, dhe se ata ruajnë kontributin vitaminë-energjik.

Mos harroni të përdorni një ftohës ose një qese termike që ju lejon të mbani ushqimin në temperaturën e duhur, duke marrë parasysh temperaturat e larta. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të mbani ujë të mjaftueshëm për të qëndruar i hidratuar siç duhet gjatë gjithë ditës. Për fëmijët, opsionet e ushqimit janë të ndryshme dhe të lehta për tu përgatitur. Shtë e rëndësishme të përdorni ushqime që ofrojnë ushqyesve të nevojshëm për fëmijët, pavarësisht se janë menu më pak të përgatitura. Në disa fruta do të gjeni vitamina të tilla si A (karrota dhe pjepër) ose C (luleshtrydhe dhe kivi), në produktet e qumështit dhe perimet, natriumin dhe kaliumin.

Pothuajse të gjithë fëmijët i duan pjatat me makarona. Opsioni “plazh” do të ishte ta bënte të ftohtë. Shtë një pjatë që siguron energji dhe së cilës mund të vendosni përbërës të ndryshëm sipas shijeve të vogëlushit. Disa nga përbërësit e mundshëm janë: gjel deti, proshutë e gatuar, ullinj, arra, mish pule, vezë e zier ose domate.

Ashtu si sallata me makarona, sallata me oriz gjithashtu mund të bëhet një mundësi tërheqëse për fëmijët. Përbërësit gjithashtu mund të jenë të ndryshëm dhe opsionalë, të tilla si bizele, karota, kastravec, karkaleca deti … Sallatat janë të lehta për tu bartur në një gomar individuale dhe përgatituni shpejt. Të dy opsionet ato mund të jenë miell i plotë nëse preferoni dhe të kalitur me një shi të vaj ulliri.

Sallatë me kuinoa ose thjerrëza

Ashtu si sallata me makarona ose oriz, sallata quinoa dhe thjerrëzat përgatiten në të njëjtën mënyrë dhe lihen të ftohen. Thjerrëzat kërkojnë më shumë kohë për t’u gatuar, rreth 40 minuta, nëse nuk janë gatuar paraprakisht. Ata gjithashtu pranojnë një larmi të madhe përbërësish dhe konsumohen lehtë. Pjesa e thjerrëzave me siguri duhet të jetë më e vogël se sallatat e tjera pasi tretja e tyre është pak më e rëndë.

Mini quiches

Mini quichet mund të bëhen me proshutë ose proshutë, djathë, domate, kunguj të njomë, karota …, dhe me një bazë të ëmbëlsirave ose bukës së prerë. Ata janë të shijshëm, të lehtë për tu konsumuar dhe duke përmbajtur perime, ato janë një ushqim i pasur dhe i shëndetshëm për fëmijën. Ndër përbërësit e tij janë spinaqi dhe llojet e ndryshme të djathit. Ftohtë ato janë të shijshme!

Omeletë

Sigurisht, një pjatë shumë spanjolle që zakonisht të gjithë e pëlqejnë. Isshtë një pjatë që përgatitet lehtë dhe mund të hahet e nxehtë apo e ftohtë, në një sanduiç, në një mbulesë …Aktualisht ekziston një larmi e madhe e përbërësve dhe llojeve të tortillave: omëletë e mbushur me proshutë dhe djathë, sikur të ishte një sanduiç, omëletë me perime me karota, kunguj të njomë …, omleta e shpargut. Shumë e shëndetshme për të vegjlit.

Kroketat e bëra në shtëpi

Kroketat shtëpiak, zakonisht nga recetat e gjyshes, ata arrijnë të bëjnë pulë, proshutë serrano, ton, karkaleca deti, merluc …Mjaft ushqime të mbetura nga vaktet e mëparshme përdoren shpesh për mbushje. Me sa duket ato janë një nga pjatat e preferuara për fëmijët.

Sanduiçe të ndryshme ose snacks

Sanduiçi është një menu shumë e lehtë për tu përgatitur dhe transportuar kudo që të shkoni. Nga sanduiçi tipik i proshutës dhe djathit, tek ai që përfshin domate, marule dhe qepë ose ton me vezë të zier fort. Sanduiçi dhe sanduiçi i mirënjohur mund të bëhen me bukë integrale ose të bardhë dhe të mbushen me mish pule, kallamar, perime … Marrja e bukës ndihmon për të përballuar përpjekjet fizike që bëjnë fëmijët çdo ditë, duke i furnizuar me energji të mjaftueshme. Për t’i bërë ato më të shijshëm, skajet e sanduiçit mund të shkurtohen dhe të formohen.

Gjokse pule me bukë ose gjel deti

Nëse gjinjtë e pulës ose gjelit të detit janë të pjekur, ato do të kenë një shije më të veçantë dhe do të jenë një vakt i shijshëm për fëmijët. Nëse shoqërohet me perime të papërpunuara të tilla si karota ose patate të skuqura, e bërë edhe në shtëpi, menuja është e plotë dhe ideale për një ditë në plazh.

Mbështjellë

Ato janë petulla gruri që mund të gatuhen në shtëpi ose të blihen në supermarket dhe shiten në një paketë me 5 ose 6 njësi. Zakonisht ato nxehen paraprakisht në një tigan dhe shtohen përbërësit e dëshiruarQoftë pulë, suxhuk, mish, perime … Më në fund ato mbështillen dhe janë gati për t’u ngrënë.

Sallatë frutash, smoothie ose shake

Fruti është thelbësor në verë. TEpërmban vitamina, minerale dhe një sasi të madhe të lëngut natyror. Me lloje të ndryshme të frutave, sezonale nëse është e mundur, ju mund të bëni sallatë frutash, duke prerë copa dhe duke i vendosur ato në një gropë, gojëmjaltë ose tronditje të aromave që preferoni, duke shtuar ujë ose qumësht. Përgatitjet e lëngshme duhet të paketohen në enë të përshtatshme për të mbajtur të ftohtë dhe në pije freskuese.

Ushqim i shëndetshëm, i freskët dhe sezonal

Bestshtë më mirë të përdorni ushqim të freskët dhe sezonal për të përgatitur secilën nga menutëSidoqoftë, ekzistojnë mundësi për të blerë produkte të gatuara dhe pothuajse të gatshme për të ngrënë, të tilla si tortilla për të bërë mbështjellës, quinoa, të cilat mund të gjenden në kavanoza individuale për t’u vendosur në mikrovalë, ose pulë natyrore në shirita.

Në rastin e dëshirimit të një ëmbëlsire tjetër përveç frutave, një kos i ruajtur mirë në Nevera laptop ose akullore, është më e kërkuara në mot të nxehtë. Një nga mundësitë më të mira për fëmijët është kos të ngrirë me copa frutash natyrore ose popsicles me aromë organike.

---