Si të mbroheni nga vala e të nxehtit në Zvicër

Autoritetet dhe ekspertët japin këshilla për të përballuar temperaturat ekstreme që po godasin vendin

Zvicra po përballet me një nga valët më intensive të të nxehtit të viteve të fundit, me temperatura që në disa rajone kanë kaluar 35 gradë Celsius dhe me alarme të nivelit 4 në pjesë të vendit. Meteorologët paralajmërojnë se temperaturat e larta do të vazhdojnë edhe në ditët në vijim, shkruan Watson, transmeton albinfo.ch.

Ekspertët e shëndetit publik rekomandojnë disa masa të thjeshta, por shumë të rëndësishme për të shmangur problemet shëndetësore të shkaktuara nga vapa:

Pini shumë lëngje

Një nga rreziqet kryesore gjatë vapës është dehidratimi. Autoritetet zvicerane rekomandojnë konsumimin e të paktën 1.5 litrave ujë në ditë, madje edhe kur nuk ndiheni të etur. Duhet shmangur alkooli dhe pijet me shumë sheqer, të cilat mund të përkeqësojnë humbjen e lëngjeve.

Shmangni aktivitetin fizik në orët më të nxehta

Ecjet e gjata, sportet dhe puna fizike në ambient të hapur duhet të kufizohen gjatë mesditës dhe pasdites, kur temperaturat arrijnë kulmin. Ekspertët këshillojnë që aktivitetet të kryhen herët në mëngjes ose në mbrëmje.

Mbani shtëpinë të freskët

Gjatë ditës rekomandohet mbyllja e dritareve, perdeve dhe grilave për të penguar hyrjen e nxehtësisë. Ajrosja duhet të bëhet gjatë natës ose në orët e hershme të mëngjesit, kur temperaturat janë më të ulëta.

Freskoni trupin

Dushi me ujë të vakët, përdorimi i peshqirëve të lagur në qafë dhe ballë, si dhe qëndrimi në ambiente me hije ose të klimatizuara mund të ndihmojnë në uljen e temperaturës trupore.

Kujdes i veçantë për grupet e rrezikuara

Më të rrezikuarit nga temperaturat ekstreme janë të moshuarit, personat me sëmundje kronike, gratë shtatzëna, foshnjat dhe fëmijët e vegjël. Autoritetet u bëjnë thirrje familjarëve të kontrollojnë rregullisht gjendjen e tyre gjatë ditëve me vapë të madhe.

Mos lini fëmijë apo kafshë në veturë

Edhe për pak minuta, temperatura brenda një automjeti të mbyllur mund të arrijë nivele të rrezikshme për jetën. Autoritetet zvicerane rikujtojnë se fëmijët dhe kafshët nuk duhet të lihen asnjëherë vetëm në veturë gjatë motit të nxehtë.

Njihni simptomat e goditjes nga nxehtësia

Shenja si marramendje, lodhje e tepërt, rrahje të shpejta të zemrës, dhimbje koke, të përziera, konfuzion ose humbje e vetëdijes kërkojnë reagim të menjëhershëm. Në raste të tilla duhet të kërkohet ndihmë mjekësore sa më shpejt.

Meteorologët paralajmërojnë se vala aktuale e të nxehtit mund të jetë ndër më të gjatat dhe më intensive të regjistruara ndonjëherë në muajin qershor në Zvicër, ndërsa temperaturat më të larta pritet të shënohen gjatë ditëve në vijim.

---