Dietë në supën me perime, për humbje peshe

Sa kalori ka një supë me perime. Përmbajtja kalorike e supave, vetitë e dobishme dhe të dëmshme të supës me perime.

Supat janë një pjatë unike pa modesti të rreme. Shumë të këndshme, të nxehta, ushqyese, ato përmbajnë shumë substanca dhe vitamina të dobishme, dhe secila supë ka veti të caktuara të dobishme: borscht është i dobishëm për aneminë, supa me bizele përmirëson tretjen dhe nxit rritjen e flokëve dhe thonjve, supa me kërpudha ngop trupin me magnez, supa e perimeve djeg yndyrnat dhe shërben si një burim i vlefshëm i vitaminave dhe fibrave, supa e orizit ose tërshërës është e dobishme për pastrimin e trupit, supa e pulës do të vlerësohet nga atletët, gratë shtatzëna, adoleshentët.

Një pjatë supë e ngrënë në drekë kënaq urinë për 3-4 orë, ndërsa përmbajtja kalorike e supave është mjaft e ulët… Sigurisht, supat yndyrore, të trasha, të pasura me mish, patate, drithëra, makarona, të skuqura përmbajnë shumë kalori, por shumica e supave janë ende pjata me pak kalori. Për shembull, një filxhan borshi ukrainas i mbushur me salcë kosi do të përmbajë jo më shumë se 200 kcal.

Përveç përmbajtjes së tyre të ulët kalori, supat kanë shumë veti të tjera të vlefshme: ato përmbajnë shumë lëndë ushqyese, përfshirë aminoacidet e nevojshme për trupin tonë, ato përmbajnë shumë vitamina dhe komponime minerale, përmirësojnë tretjen dhe përshpejtojnë metabolizmin.

Sigurisht që është e mundur të humbni peshë në supa, por kërkesa shtesë u imponohen supave të dobësimit. Përmbajtja kalorike e supave për humbje peshe duhet të jetë minimale, kështu që ato gatuhen në perime ose supë pule me yndyrë të ulët (të dytë) pa patate. Perimet nuk skuqen para se të vendosen në supë, kripa përdoret minimalisht, por erëzat që nxisin djegien e yndyrës përdoren me bollëk – djegës, xhenxhefil, kerri, shafran i Indisë, hudhër etj. Për të humbur peshë në supë, duhet ta hani atë të paktën 1 herë në ditë, dhe dietat me supë nënkuptojnë të hani supë për humbje peshe 3-5 herë në ditë. Lejohet vetëm uji i pastër dhe çaji jeshil pa sheqer. Kështu që ju mund të humbni 5-8 kg në javë në supë.

Sa kalori ka në supa

Siç u përmend më lart, përmbajtja kalorike e supave është e ndryshme. Sa kalori përmban një supë, ndikohet nga disa faktorë:

• përmbajtja kalorike (përmbajtja e yndyrës) e supës;
• përmbajtja kalorike e përbërësve të përdorur për supën;
• mënyra e përpunimit të përbërësve (nëse janë skuqur në vaj apo jo para se t’i vendosni në një tenxhere, etj.);
• përmbajtja kalorike e salcës së supës, nëse ka (salcë kosi, majonezë).

Ne ju ofrojmë informacion të përafërt se sa kalori ka në supat që hamë më shumë.

Përmbajtja kalorike e borscht është afërsisht 35 kcal për 100 g (përjashtuar salcën kosi me të cilën e mbushni këtë supë). Panxhari përmban 29 kcal për 100 g. Përmbajtja kalorike e supës me bizele është 66 kcal për 100 g, supë me bizele të njoma të freskëta – 57 kcal për 100 g. Përmbajtja kalorike e supës me kërpudha është afërsisht 26 kcal për 100 g, dhe supa me lulelakër është 27 kcal për 100 g.

Përmbajtja kalorike e supës me perime është 25-28 kcal për 100 g, dhe përmbajtja kalorike e së njëjtës supë me perime të kalitur me salcë kosi është rreth 40 kcal për 100 g. Përmbajtja kalorike e 3.2% supë me petë me qumësht është 66 kcal. Supë fasule përmban 66 kcal për 100 g, supë me domate përmban vetëm 11 kcal për 100 g. Përmbajtja kalorike e supës me lakër është rreth 28-32 kcal për 100 g (përjashtuar salcën e thartë), përmbajtja kalorike e turshi turshi dhe peshku është njëjtë, rreth 46 kcal për 100 g. Përmbajtja kalorike e okroshka në kvass është 52 kcal për 100 g, dhe në kefir – 47 kcal për 100 g.

Përmbajtja kalorike e supës me petë pule është 62 kcal për 100 g. 100 g zierje të kërpudhave të pasura përmbajnë 83 kcal. Përmbajtja kalorike e hodgepodge e mishit është 68 kcal për 100 g, përmbajtja kalorike e supës së pureve të kërpudhave me patate është 50 kcal për 100 g, përmbajtja kalorike e supës së thjerrëzave është 67 kcal për 100 g, nga fasulet me patate – 72 kcal për 100 g. Përmbajtja kalorike e supës me qofte nga mishi është 57 kcal për 100 g, dhe përmbajtja kalorike e supës me qofte peshku është 48 kcal për 100 g. Përmbajtja kalorike e supës me patate pure është 55 kcal për 100 g.

Përmbajtja kalorike e supës kharcho është 112 kcal për 100 g, 100 g shurpa përmban 78 kcal, dhe 100 g supë khinkal përmban 124 kcal g. Përmbajtja kalorike e supës me bizele të njoma është 82 kcal për 100 g.

Ju mund të zvogëloni përmbajtjen kalorike të supave mjaft lehtë – hiqni dorë nga skuqja e perimeve në vaj, blini mish të ligë për supë, gatuajeni atë vetëm në supën e dytë. Ju mund të zëvendësoni patatet me fasule, dhe të shtoni më shumë perime në supë.

---