Lajme
Tri arsye pse ecja e mëngjesit është e dobishme për shëndetin
Për shumë njerëz, shëtitja në mëngjes mund të jetë një mënyrë për të rritur disponimin e tyre.
Duke lënë mënjanë faktet mjekësore, vetëm mendoni për këtë: kur të dilni jashtë, do të ekspozoheni në diell dhe kjo dozë e vogël e vitaminës D do t’ju ndihmojë të ndiheni menjëherë më vigjilent.
Është gjithashtu një kohë kur mund të hiqni dorë nga çdo gjë që ju streson dhe të përqendroheni në atë që do të arrini atë ditë.
Por ecja nuk është e mirë vetëm për mendjen, por edhe për trupin. Sipas klinikës Mayo, ecja mund ta ndihmojë zemrën tuaj të qëndrojë e shëndetshme, duke parandaluar kushte si sëmundjet e zemrës dhe goditjet në tru. Për më tepër, mund të ndihmojë edhe individë të caktuar të humbin peshë.
“Një orë para se të zgjoheni, trupi juaj fillon të përgatitet për ditën”, thotë mjeku Manuel Flores.
“Presioni juaj i gjakut fillon të rritet ashtu si rrahjet e zemrës, dhe gjëndrat endokrine sekretojnë sasi më të mëdha të hormoneve për të përgatitur trupin tuaj, duke përfshirë hormonin e tiroides. Duke ecur çdo mëngjes, ju ulni rritjen e presionit të gjakut dhe përmirësoni shëndetin kardiovaskular”, thotë Flores.
Një shëtitje në mëngjes mund të jetë gjithashtu e mirë për mushkëritë tuaja.
“Për sa kohë që keni miratimin e mjekut, shëtitjet në mëngjes janë shumë të dobishme për njerëzit me sëmundje të mushkërive, siç është sëmundja pulmonare obstruktive kronike (COPD),” thotë Sheri Tooley, presidente e Shoqatës Amerikane të Kujdesit për Frymëmarrjen.
“Ecja është një aktivitet që mund të përmirësojë aftësinë e trupit për të përdorur oksigjenin”, shton ajo.
Sipas një studimi të vitit 2016 të botuar në “Journal of COPD Foundation”, pacientët që ecnin 60 minuta në ditë ulën shkallën e ri-hospitalizimit me 50 për qind.
Flores rekomandon të ecni të paktën 150 minuta në javë, dhe Tooley është dakord duke sugjeruar 30 minuta në ditë.
“Shëtitjet e përditshme ndihmojnë në parandalimin ose menaxhimin e një sërë kushtesh shëndetësore, përmirësojnë aftësinë kardiovaskulare, disponimin, reduktojnë stresin dhe përmirësojnë edhe metabolizmin”, thotë Tooley.
Të gjitha këto përfitime mund të mbështesin edhe shëndetin tuaj të frymëmarrjes.
E-Diaspora
-
Promovohet në Zvicër romani i Mimoza Hysës “Bijat e gjeneralit”, në përkthimin gjerman Autorja prezanton në bibliotekën "Pestalozi", në Cyrih romanin e saj të sapobotuar "Die Töchter des...
-
“Më 31 dhjetor ju mbaron leja e qëndrimit”: Një letër që po frikëson të huajt në Zvicër
-
Avokati kërkon lirimin e menjëhershëm të shqiptarit të akuzuar për vrasje të dyfishtë
-
Mërgimtari humb jetën në vendin e punës, në Maltë
-
Kurti dhe Rozeta Hajdari vizituan Panairin e “Hannover Messe 2024”
Jeta në Austri
-
Katër gjëra që duhet të dini para se të regjistroni fëmijën tuaj në një kopsht fëmijësh në Vjenë Lëvizja në një vend të ri mund të jetë sfiduese, por stresi i gjetjes së kujdesit...
-
A mund të marr përfitime papunësie në Austri nëse jam i vetëpunësuar?
-
Bora zbardh Austrinë
-
Austri: Dënohet me 15 vjet burg, kosovari që sulmoi të dashurën me thikë dhe kaçavidë
-
Lumir Abdixhiku para bashkatdhetarëve në Vjenë, kërkon mbështetje për Lukas Mandl