Vendi më i shëndetshëm në botë, banorët e të cilit jetojnë më gjatë falë ushqimit që konsumojnë

Vendi më i shëndetshëm në botë ndodhet në Azi. Sipas shumë mjekëve të specializuar për jetëgjatësinë, Okinawa në Japoni ka dietën më të mirë për njerëzit.

Dieta Okinawan ka përfitime të shumta shëndetësore, siç dëshmohet nga fakti se japonezët kanë shkallën më të ulët të obezitetit dhe jetëgjatësinë e dytë më të gjatë në botë.

Okinawa llogaritet në një nga pesë zonat blu, e cila është një përcaktim për një vend me përqendrimin më të lartë të njëqindvjeçarëve.

Dieta Okinawan bazohet në peshk, ushqim deti dhe tofu. Me një theks te peshku i freskët dhe soja, banorët konsumojnë shumë pak yndyrë të ngopur.

Antioksidantët nga algat e detit dhe patatja e ëmbël ndihmojnë në rregullimin e sheqerit në gjak dhe kontribuojnë në shëndetin e sistemit tretës.

Porcionet që hanë vendasit janë shumë të vogla, çka do të thotë se zakonisht konsumojnë pak kalori.

Ushqimet kryesore në dietën Okinawan janë:

– peshk;

– ushqim deti;

– patate e embël;

– algat;

– bar deti;

– pjepër;

– soje;

– oriz.

---