Gjalpë kikiriku për humbje peshe

Gjalpi i kikirikut është një lyerje e shijshme dhe e gjithanshme. Është i pasur me lëndë ushqyese dhe shkon mirë si me ushqimet e shijshme, ashtu edhe me ato të ëmbla.

Edhe pse gjalpi i kikirikut zë një vend të veçantë në dollapin e shumë shtëpive, mund të pyesni veten nëse është i përshtatshëm për humbje peshe.

Ndërsa disa argumentojnë se përmbajtja e lartë e kalorive dhe yndyrës mund të çojë në shtim në peshë, të tjerë thonë se doza e madhe e proteinave mund të ndihmojë në menaxhimin e peshës.

I mbushur me lëndë ushqyese:

• Kaloritë: 188
• Yndyra totale: 16 gram
• Yndyra e ngopur: 3 gram
• Karbohidratet: 7 gram
• Fibra: 3 gram
• Proteina: 8 gram
• Mangani: 29% e Marrjes Ditore Referuese (RDI)
• Magnezi: 13% e RDI
• Fosfori: 10% e RDI
• Kaliumi: 7% e RDI
• Vitamina E: 10% e RDI
• Vitamina B3 (niacin): 22% e RDI
• Vitamina B6: 7% e RDI
• Vitamina B9 (folat): 7% e RDI

Gjalpi i kikirikut është i ngarkuar me yndyrna të shëndetshme, proteina, fibra dhe një sërë vitaminash dhe mineralesh thelbësore.

Këto lëndë ushqyese mund të ndihmojnë në humbjen e peshës, pasi dietat më të mira përfshijnë shumë ushqime të pasura me lëndë ushqyese për të përmbushur në mënyrë adekuate nevojat tuaja dietike.