Ushtrimet më të mira janë në këtë kohë të ditës

(KEYSTONE/Gaetan Bally)

Ushtrimet mund të parandalojnë sëmundjet e zemrës. Studiuesit në Universitetin Leiden tani kanë zbuluar se ushtrimet në një kohë të caktuar të ditës kanë një efekt veçanërisht pozitiv, transmeton albinfo.ch.

Shumë prej nesh ulen në tavolinat tona gjatë gjithë ditës, ulen në tren, në makinë dhe në mbrëmje ulemi përsëri – në divan. Nëse kaloni kaq shumë orë të jetës suaj pa lëvizur, rritni rrezikun për të vuajtur nga sëmundjet e zemrës në të ardhmen. Ushtrimi është një faktor që shpesh nënvlerësohet në parandalim, raporton Fondacioni Gjerman i Zemrës.

Edhe një shëtitje e shpejtë dhjetë minuta çdo ditë ul rrezikun tuaj personal për sëmundje kardiovaskulare me 20 për qind. Shumë nga më shumë se 204,000 vdekjet nga sëmundjet e zemrës në Gjermani çdo vit mund të shmangen me më shumë stërvitje. Studiuesit nga Universiteti i Leiden tani kanë zbuluar se stërvitja në orët e mëngjesit është veçanërisht e dobishme për shëndetin e zemrës.

“Është e njohur që stërvitja është e mirë për shëndetin e zemrës dhe studimi ynë tani tregon se aktiviteti i mëngjesit duket të jetë më i dobishëm”, tha autori i studimit Gali Albalak, nga Qendra Mjekësore e Universitetit Leiden, në një deklaratë. Rezultatet ishin veçanërisht të theksuara te femrat – pavarësisht nëse ato priren të zgjohen herët.

Ekipi i udhëhequr nga udhëheqësi i studimit Gali Albalak përdori të dhëna nga baza e të dhënave biodike në Mbretërinë e Bashkuar. Në përgjithësi, studiuesit vlerësuan të dhënat nga 86,657 të rritur të moshës 42 deri në 78 vjeç. Asnjë nga subjektet nuk kishte ndonjë sëmundje kardiovaskulare në fillim të studimit. Për shtatë ditë, pjesëmarrësit mbanin një gjurmues aktiviteti në kyçin e dorës për të matur aktivitetin e tyre fizik. Gjatë periudhës së ndjekjes gjashtë deri në tetë vjet, 2,911 subjekte zhvilluan sëmundje të arterieve koronare dhe 796 pësuan një goditje në tru.

Studiuesit zbuluan se rreziku i goditjes në tru dhe sëmundjeve të zemrës ishte më i ulët tek ata pjesëmarrës që ishin më aktivë në orët e mëngjesit, transmeton tutje albinfo.ch.