{"id":817877,"date":"2025-03-28T16:51:45","date_gmt":"2025-03-28T15:51:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.albinfo.ch\/?p=817877"},"modified":"2025-03-28T16:51:45","modified_gmt":"2025-03-28T15:51:45","slug":"une-routine-du-soir-pour-apaiser-le-corps-et-lesprit-le-yoga-au-quotidien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.albinfo.at\/fr\/une-routine-du-soir-pour-apaiser-le-corps-et-lesprit-le-yoga-au-quotidien\/","title":{"rendered":"Une routine du soir pour apaiser le corps et l\u2019esprit \u2013 le yoga au quotidien"},"content":{"rendered":"<p>Apr\u00e8s une longue journ\u00e9e de travail ou d\u2019\u00e9cole, le corps et l\u2019esprit ont souvent besoin de calme et de lib\u00e9ration du stress. Une courte s\u00e9ance de yoga en soir\u00e9e \u2013 ne durant que quelques minutes \u2013 peut r\u00e9ellement am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil et le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, rapporte <a href=\"http:\/\/albinfo.ch\">albinfo.ch<\/a>.<\/p>\n<p>Des mouvements doux et des exercices de respiration sont essentiels pour faire la transition entre le rythme effr\u00e9n\u00e9 de la journ\u00e9e et un \u00e9tat de d\u00e9tente physique et mentale. Les sp\u00e9cialistes du yoga recommandent des postures simples comme la posture de l\u2019enfant, l\u2019\u00e9l\u00e9vation des jambes contre un mur, ou encore une torsion douce de la colonne vert\u00e9brale allong\u00e9 dans son lit.<\/p>\n<p>Ces mouvements peuvent \u00eatre r\u00e9alis\u00e9s sans \u00e9quipement particulier, sans tapis professionnel, et ne n\u00e9cessitent aucune exp\u00e9rience pr\u00e9alable en yoga. Il suffit d\u2019un coin tranquille et de quelques minutes pour se reconnecter \u00e0 son corps et \u00e0 sa respiration.<\/p>\n<p>Pratiqu\u00e9e r\u00e9guli\u00e8rement, cette routine simple peut avoir des effets puissants : r\u00e9duction du stress, sommeil plus r\u00e9parateur et meilleure sensation physique et mentale. M\u00eame ceux qui pensent \u00eatre \u00ab trop raides \u00bb pour faire du yoga peuvent voir cette pratique comme un point de d\u00e9part accessible.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/2025\/03\/24\/well\/move\/evening-yoga-routine.html\">\/nytimes.com\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apr\u00e8s une longue journ\u00e9e de travail ou d\u2019\u00e9cole, le corps et l\u2019esprit ont souvent besoin de calme et de lib\u00e9ration du stress. Une courte s\u00e9ance de yoga en soir\u00e9e \u2013 ne durant que quelques minutes \u2013 peut r\u00e9ellement am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil et le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, rapporte albinfo.ch. Des mouvements doux et des exercices [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":417324,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33431,3976,24630,24672],"tags":[],"vendi":[],"content_country":[31835,31838,31840],"class_list":["post-817877","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kuriozitete-fr","category-lifestyle-fr","category-nouvelles","category-sante-fr-2","content_country-austria-fr","content_country-germany-fr","content_country-zvicer-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/817877","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=817877"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/817877\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":817878,"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/817877\/revisions\/817878"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/417324"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=817877"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=817877"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=817877"},{"taxonomy":"vendi","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/vendi?post=817877"},{"taxonomy":"content_country","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/content_country?post=817877"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}