{"id":817881,"date":"2025-03-28T17:07:00","date_gmt":"2025-03-28T16:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.albinfo.ch\/?p=817881"},"modified":"2025-04-01T00:44:11","modified_gmt":"2025-03-31T22:44:11","slug":"die-abendroutine-die-koerper-und-geist-beruhigt-taegliches-yoga-fuer-mehr-wohlbefinden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.albinfo.at\/de\/die-abendroutine-die-koerper-und-geist-beruhigt-taegliches-yoga-fuer-mehr-wohlbefinden\/","title":{"rendered":"Die Abendroutine, die K\u00f6rper und Geist beruhigt \u2013 T\u00e4gliches Yoga f\u00fcr mehr Wohlbefinden"},"content":{"rendered":"<p>Nach einem langen Tag bei der Arbeit oder in der Schule sehnen sich K\u00f6rper und Geist oft nach Ruhe und Entspannung. Eine kurze, abendliche Yoga-Routine \u2013 nur wenige Minuten lang \u2013 kann einen gro\u00dfen Unterschied f\u00fcr die Schlafqualit\u00e4t und das allgemeine Wohlbefinden machen, berichtet <a href=\"http:\/\/albinfo.ch\">albinfo.ch<\/a>.<\/p>\n<p>Sanfte Bewegungen und bewusste Atem\u00fcbungen helfen dabei, vom hektischen Tagesrhythmus in einen ruhigeren k\u00f6rperlichen und emotionalen Zustand zu wechseln. Yoga-Expert*innen empfehlen einfache Haltungen wie die \u201eKindhaltung\u201c, das Liegen mit den Beinen an der Wand oder eine sanfte Drehung der Wirbels\u00e4ule im Bett.<\/p>\n<p>Diese \u00dcbungen lassen sich ohne zus\u00e4tzliche Hilfsmittel oder professionelle Yogamatte durchf\u00fchren und setzen keine Vorkenntnisse voraus. Alles, was man braucht, ist ein ruhiger Ort und ein paar Minuten Zeit, um sich mit dem eigenen K\u00f6rper und Atem zu verbinden.<\/p>\n<p>Regelm\u00e4\u00dfigkeit bei dieser kleinen Praxis bringt gro\u00dfe Vorteile: Stressabbau, besserer Schlaf und ein gesteigertes k\u00f6rperliches und mentales Wohlbefinden. Selbst wer denkt, \u201ezu unbeweglich\u201c f\u00fcr Yoga zu sein, kann mit dieser sanften Routine einen guten Einstieg finden.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.nytimes.com\/2025\/03\/24\/well\/move\/evening-yoga-routine.html\">\/nytimes\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nach einem langen Tag bei der Arbeit oder in der Schule sehnen sich K\u00f6rper und Geist oft nach Ruhe und Entspannung. Eine kurze, abendliche Yoga-Routine \u2013 nur wenige Minuten lang \u2013 kann einen gro\u00dfen Unterschied f\u00fcr die Schlafqualit\u00e4t und das allgemeine Wohlbefinden machen, berichtet albinfo.ch. Sanfte Bewegungen und bewusste Atem\u00fcbungen helfen dabei, vom hektischen Tagesrhythmus [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":417325,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[33439,3954,24631,24673],"tags":[],"vendi":[],"content_country":[29888,31836,31837],"class_list":["post-817881","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kuriositaeten-de","category-shendetesi-2-de","category-nachrichten-de-2","category-lifestyle-de","content_country-zvicer","content_country-austria-de","content_country-germany-de"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/817881","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=817881"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/817881\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":818815,"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/817881\/revisions\/818815"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/417325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=817881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=817881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=817881"},{"taxonomy":"vendi","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/vendi?post=817881"},{"taxonomy":"content_country","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.albinfo.at\/de\/wp-json\/wp\/v2\/content_country?post=817881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}